Ce este ZENergie? Un program creat special pentru adolescenți, care îmbină tehnici de relaxare și dezvoltare personală pentru a ajuta tinerii să gestioneze stresul, să-și îmbunătățească concentrarea, să-și atingă obiectivele și să-și descopere echilibrul interior. Este un spațiu unde te poți conecta cu tine, învățând cum să faci față provocărilor de zi cu zi într-un mod calm și eficient, devenind liderul propriei vieți.

De ce ZENergie? Adolescența este o perioadă plină de schimbări, emoții intense și provocări de toate felurile. ZENergie îți oferă uneltele de care ai nevoie pentru a face față presiunilor școlii, relațiilor cu colegii și prietenii și a altor aspecte din viața ta. Te învață cum să-ți gestionezi gândurile și emoțiile astfel încât să te simți mai calm(ă), mai concentrat(ă) și mai încrezător/are în forțele proprii.

Conform Centrului Harvard pentru Dezvoltarea Copilului (CDC), succesul și fericirea țin mai puțin de note și activități extracurriculare, și mai mult de un set de abilități care, odată dezvoltate, pot susține oamenii de-a lungul încercărilor iminente ale vieții. Aceste abilități se înscriu în ceea ce numim funcții executive, pe care le folosim pentru auto-reglare. Majoritatea oamenilor care au succes în viață și sunt fericiți au funcții executive puternice.

Care sunt cinci abilități fundamentale? Conform CDC, acestea sunt:

• Planificare – a putea defini și derula obiective și planuri concrete
• Focus – abilitatea de a te concentra pe ceea ce este important la un moment dat
• Auto-control – a controla cum răspundem nu doar la emoțiile noastre ci și la situații stresante
• Conștientizare – a observa nu doar oamenii și situațiile din jurul nostru, ci și a înțelege cum ne potrivim acestora
• Flexibilitate – abilitatea de adaptare la situații în schimbare

Deși aceste abilități pot fi dezvoltate toată viața, două sunt perioadele importante pentru învățarea și folosirea lor cu succes: copilăria (3-5 ani) și adolescența/tinerețea (13-26 ani). În aceste ferestre de oportunitate, învățarea folosind și aceste abilități pregătește tinerii spre succes.

Cum funcționează? Programul ZENergie este gândit astfel încât să fie practic și atractiv pentru tineri. Fiecare sesiune combină:

• Mindfulness și meditație: Te învățăm tehnici simple de respirație și concentrare care te ajută să-ți liniștești mintea.
• Dezvoltare personală: Discuții și exerciții interactive care te ajută să înțelegi mai bine cine ești, ce îți dorești, cum poți să-ți atingi obiectivele dezvoltând abilitățile de succes. Fiecare întâlnire își propune un alt subiect de interes.
• Conectare cu ceilalți: Te vei alătura unui grup de tineri care împărtășesc aceleași interese și provocări, creând astfel o comunitate sursă-de-resurse și folosind efectul de grup în sesiunile de lucru

Beneficii:

• Îmbunătățirea stării de bine și reducerea stresului
• Creșterea capacității de concentrare și gestionarea mai bună a emoțiilor
• Dezvoltarea unei mentalități pozitive și reziliente, orientată pe prezent dar și pe viitor
• O mai bună înțelegere a propriilor nevoi și dorințe
• Îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți, prin tehnici de comunicare și empatie

Cui se adresează? ZENergie este pentru orice adolescent(ă) care simte că are nevoie de un spațiu pentru a se regăsi, pentru a învăța cum să-și gestioneze viața emoțională și pentru a dezvolta abilități care îl vor ajuta pe termen lung. Indiferent dacă ești interesat(ă) de creșterea personală, de sport sau pur și simplu vrei să ai o viață mai echilibrată, ZENergie te poate ajuta.

De ce să te alături ZENergie?

• Este un program gândit special pentru adolescenți, care înțelege nevoile tale și stilul tău de viață
• Dezvolți strategii și tehnici pentru a genera starea dorită
• Descoperi preferințele tale senzoriale care îți susțin învățarea, schimbarea, comunicarea
• Înțelegi modul în care cuvintele influențează trăirea și comportamentele și, în ultima instanță, energia și sănătatea – și înveți să le folosești corect, în avantajul tău
• Vei practica exerciții de relaxare și concentrare, meditații ghidate
• Vei intra într-o comunitate de tineri cu interese similare

Cum te poți înscrie?

Pentru a te alătura programului ZENergie, tot ce trebuie să faci este să completezi formularul de înscriere. Noi te vom anunța calendarul și tema următoarei întâlniri.