Atât coachingul cât și psihoterapia sunt procese care ajută la îmbunătățirea vieții și bunăstării unei persoane, dar ele au scopuri, metode și abordări diferite. Alegerea între coaching și psihoterapie depinde de contextul personal și de nevoile individuale.

Când să alegi coaching și când să alegi psihoterapie?

• Alege coaching-ul dacă:
  • vrei să îți îmbunătățești performanța, să îți atingi obiectivele sau să dezvolți abilități specifice și te simți în general echilibrat emoțional 
  • vrei să îți îmbunătățești viața personală sau profesională prin auto-descoperire, reflecție, orientarea atenției în prezent și self-leadership
• Alege psihoterapia dacă:
  • te confrunți cu dificultăți emoționale precum depresia, anxietatea, traume nerezolvate, conflicte interne sau alte afecțiuni psihologice care îți afectează viața de zi cu zi 
  • ai nevoie de ajutor pentru a înțelege și a vindeca rădăcinile acestor probleme și vrei să îți îmbunătățești sănătatea mintală pe termen lung.

 

Iată o comparație detaliată pentru a înțelege mai bine ce se potrivește fiecărei situații:

1. Scopurile și obiectivele

• Coaching-ul:
  • Este orientat spre viitor și se concentrează pe atingerea unor obiective specifice, cum ar fi îmbunătățirea performanței profesionale, sportive sau realizarea unor schimbări dorite în viața personală 
  • Coaching-ul foloesște potențialul personal, dezvoltă abilitățile de leadership, performanța
  • Este util atunci când o persoană vrea să își îmbunătățească anumite aspecte ale vieții (de exemplu carieră, relațiile cu cei din jur, productivitate) și se află într-o stare relativ echilibrată emoțional 
• Psihoterapia:
  • Abordează probleme de sănătate mintală și emoționale, cum ar fi depresia, anxietatea, traumele, conflictele interne sau tulburările psihologice 
  • Urmărește procesarea și vindecarea experiențelor din trecut care pot influența viața prezentă a unei persoane, cum ar fi traume, conflicte nerezolvate, fobii etc. precum și somatizări – alergii, dureri de spate etc. care pot determina comportamente disfuncționale 
  • Este utilă atunci când o persoană are dificultăți semnificative în gestionarea emoțiilor, relațiilor sau comportamentelor și are nevoie de un sprijin profesional pentru a le înțelege și trata 

2. Durata și intensitatea procesului

• Coaching-ul:
  • Este, de obicei, un proces mai scurt și mai pragmatic 
  • Se axează pe rezultate rapide și dezvoltarea unui plan de acțiune pentru atingerea obiectivelor
  • Poate dura de la câteva sesiuni la câteva luni, în funcție de obiectivele stabilite 
• Psihoterapia:
  • Poate fi un proces mai scurt (2-3 sesiuni, dacă e vorba de fobii specifice, de exemplu) sau mai lung și profund, care poate dura câteva săptămâni, câteva luni sau chiar ani, în funcție de natura problemelor abordate și nevoile persoanei care beneficiază de serviciile psihoterapeutului 
  • Psihoterapia este un proces mai profund și mai emoțional, axat pe înțelegerea și vindecarea rănilor interioare și a dificultăților de adaptare 

3. Metode și abordări

• Coaching-ul:
  • Folosește tehnici de dezvoltare personală cum ar fi demersul orientat pe obiectiv, strategii de auto-motivare, planificare și feedback
  • Se concentrează pe auto-descoperire și acțiune, ajutând clientul să își identifice abilitățile și resursele interne pentru a-și atinge scopurile 
  • Nu se axează pe tratamente pentru afecțiuni psihologice, ci pe susținerea unei persoane într-o stare de relativ echilibru și învățarea unor strategii pentru succesul personal și profesional 
• Psihoterapia:
  • Se bazează pe teorii și abordări psihologice cum ar fi psihoterapiile psihodinamice, terapia prin artă sau terapia prin joc 
  • Se concentrează pe explorarea trecutului, prezentului, resurselor, înțelegerea originii emoțiilor și comportamentelor disfuncționale și procesarea acestora pentru a adresa problemele de sănătate fizică și mintală 
  • În terapie, psihoterapeutul joacă un rol activ în ghidarea (strategică a procesului clientului de explorare și depășire a dificultăților emoționale

4. Cine poatebeneficia de coaching și psihoterapie

• Coaching-ul este ideal pentru:
  • Persoane care care doresc să își îmbunătățească viața, cariera sau performanța personală și nu au tulburări emoționale sau psihologice majore
  • Persoane care sunt conștiente de sine și care vor să își atingă anumite obiective specifice 
  • Persoane care doresc să dezvolte abilități de leadership, un nivel superior al performanței sportive, să îmbunătățească relațiile sau să își gestioneze mai eficient timpul și energia 
  • Persoane care se află într-o tranziție majoră (de exemplu, schimbarea carierei, mutarea într-un alt loc, schimbări în viața personală) și folosesc dialog de ghidare pentru a lua decizii importante 
• Psihoterapia este necesară pentru:
  • Persoane care se confruntă cu probleme emoționale sau psihologice cum ar fi depresie, anxietate, traume sau tulburări de comportament
  • Persoane care au dificultăți în a face față stresului cotidian din cauza unor evenimente din trecut (traume, abuzuri, pierderi) care le afectează viața prezentă
  • Persoane care au dificultăți în relațiile interpersonale sau care experimentează sentimente persistente de nefericire, neîncredere sau frustrare
  • Persoane care au nevoie de sprijin pentru a-și depăși problemele de sănătate mentală, cum ar fi fobiile, tulburările de alimentație, tulburările de stres post-traumatic etc.

5. Profesioniști implicați

• Coaching-ul:
  • Este oferit de coach-i profesioniști care pot veni din diverse domenii (business, sport, viață personală, carieră) și care nu necesită o formare psihologică formală
  • Coach-ii sunt specializați în dezvoltarea abilităților și în atingerea obiectivelor, dar nu sunt licențiați pentru a trata afecțiuni psihologice
• Psihoterapia:
  • Este oferită de psihologi sau psihoterapeuți licențiați, care au o formare de lungă durată în tratamentul problemelor psihologice și emoționale 
  • Aceștia folosesc abordări bazate pe cercetări științifice și sunt calificați să diagnosticheze și să trateze tulburări mintale 

În unele cazuri, coaching-ul și psihoterapia pot fi complementare. De exemplu, cineva poate începe cu psihoterapie pentru a rezolva probleme emoționale profunde și apoi poate continua cu coaching pentru a-și îmbunătăți performanțele sau a atinge noi obiective.

Dacă vreunul din punctele de mai sus te pune în mișcare, folosește formularul de contact și programează o primă întâlnire; sau sună pentru o programare telefonică.